Привычки, вредные для сердца

Привычки, вредные для сердца - фото

Речь пойдет не о выпивке-сигаретах-стрессах, которые, разумеется, сердцу не помощники. Оказывается, даже те наши каждодневные привычки, на которые мы и внимания-то не обращаем, подтачивают здоровье миокарда. А ведь исправить это так легко! Итак, что же вредно для нашего сердца:

Подолгу сидеть перед телевизором

Несколько часов, проведенных неподвижно перед телевизором или компьютером, существенно повышают риск нарушения кровообращения. Ведь сидячий образ жизни и недостаток движения негативно сказываются и на обменных процессах, и на уровне сахара в крови. Также от долгого нахождения в одном положении нарушается отток крови в конечностях, что может привести к сгущению крови и образованию тромбов.

Не обращать внимания на храп

Многие не считают раскатистые рулады каким-то особым недостатком. А на самом деле нередко храп — симптом сердечного неблагополучия. А именно — признак синдрома обструктивного апноэ (кратковременных остановок дыхания во сне). Это состояние опасно тем, что провоцирует повышение давления и нарушение сердечной деятельности.

Часто налегать на красное мясо

Красное мясо (говядина, баранина, свинина) содержит много насыщенных жиров. А они повышают риск возникновения болезней сердца и атеросклероза сосудов.

Слишком активно заниматься спортом

Ходьба и плавание — оптимальные нагрузки для сердца. А вот излишнее усердствование в спортзале, напротив, ослабляет сердце. Особенно опасно резко менять темп нагрузок. Многие люди, в том числе в возрасте между 40 и 50 годами, принимают решение по-быстрому сбросить лишний вес и подтянуть мышцы. Решение похвальное, но вопрос в тактике. Главная ошибка — бросаться на все тренажеры сразу, а потом в сауну. Столь резкие перемены образа жизни для организма в целом и для сердечно-сосудистой системы в частности — сильный стресс. Можно и до инфаркта дотренироваться…

Нерегулярно чистить зубы

Казалось бы, какая связь между сердцем и зубами? Однако же она есть. Британские ученые из Бристольского университета провели большое исследование на тему влияния ежедневной гигиены на продолжительность жизни. Оказывается, банальная тщательная чистка зубов два раза в день и регулярное наблюдение у стоматолога могут реально продлить жизнь на 10 и более лет!

Наедаться до отвала

Даже если у вас от природы стройная фигура и ожирение вам не грозит, переедание очень опасно для сердца. Большой объем съеденной пищи увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды брюшной полости. Что, в свою очередь, заставляет сердце работать с удвоенной нагрузкой. Нередки случаи так называемых «застольных инфарктов», которые случаются чаще всего с мужчинами 45 — 55 лет.

По материалам kp.ua

Оцени новость

УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично Будь первым
Загрузка...