Как не поправиться после 40

Как не поправиться после 40 - фото

Борьба с лишним весом после 40 имеет свои особенности. К примеру, даже если вы не увеличили свой рацион и на одну калорию, перешагнув через 40-летие, то все равно поправитесь на 15 кг за год.
Проблема в том, что после 40 процесс метаболизма (переработки пищи в здоровую энергию и вредный жир) в нашем организме замедляется. И если раньше вы употребляли по 2 000 калорий в день, оставаясь при этом в хорошей форме, то теперь неожиданно раздаетесь вширь при том же самом объеме пищи. И все-таки «полнеть не от котлет, а от лет» не стоит. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить фигуру от лишнего веса, сообщает MedInfo.
Измените диету и стиль жизни. У женщины после 40 уже совсем другой организм, чем 10 лет раньше. Если в 20 лет вам нужно было 2 000 калорий, то к 45 уже на 300 меньше. Если желаете сохранить прежнее количество пищи, тогда увеличьте объем физических нагрузок. В противном случае вы начнете поправляться очень быстро.
Следите за «стрессовым жиром». Это тот жир, что собирается вокруг талии — он является основным источником энергии в стрессовых ситуациях. Слишком большой его объем увеличивает опасность развития разных недугов от диабета до рака.
Вечерний запрет. С трех часов дня и до самого отхода ко сну уровень гормона кортизола в организме все время растет, растравляя аппетит. Постарайтесь не поддаваться. После 7-8 часов вечера прием пищи должен быть исключен, иначе лишнего веса не миновать.
Все дело в порциях. Размер порций измерять куда легче, чем число калорий. Женщина после 40 должна есть меньше. Пользуйтесь небольшими тарелочками, которые просто не позволят вам съесть слишком много.

Оцени новость

УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, средняя: 5,00 )
Загрузка...