Что есть, чтобы не облысеть

Что есть, чтобы не облысеть - фото

Если волосы стремительно покидают твою голову, выход есть: немного продуктов из нашего списка – и волосы заколосятся на вашей голове стройными и дружными рядами и колоннами.

Протеин

Оказывается, он нужен не только для строительства мышц, но и для роста волос. Причем требуется протеин самого высокого качества – иначе волосы поредеют, станут вялыми и не будут привлекательно блестеть.

Где взять: В куриных грудках, яйцах, нежирном твороге, молоке и йогурте.

Железо

Врачи уверяют, что у того, кто не будет есть железо, волосы не вырастут вообще или пропадут к 30 годам.

Где взять: В нежирном красном мясе, яичных желтках, сушеных бананах, цельнозерновом хлебе.

Цинк

Этот элемент повышает уровень андрогенов – гормонов, ответственных за природную волосатость.

Где взять: В устрицах, миндале, кешью, бобах и обычной говядине.

Жирная кислота Омега-3

Она благоприятно воздействует на кожу головы. Без нее волосы становятся сухими.

Где взять: В сельди, сардинах, лососе, семечках подсолнечника, грецких орехах.

Лигнаны

Так называются очень полезные вещества, которые помогают волосам расти быстрее.

Где взять: В семена льна. Идеально съедать по полторы столовые ложки этих семян в день. Но можно просто добавлять их в любую еду.

Витамин С

Витамин С помогает организму быстрее поглощать железо. Получить его легко – надо есть как можно больше овощей и фруктов; в каком-нибудь из них он точно будет.

Где взять: В капусте брокколи, зеленом перце, клубники и, конечно, цитрусовых.

Биотин

Биотин – это витамин группы В, который препятствует ломкости волос.

Где взять: В буром рисе, чечевице, помидорах, шпинате, сое, яичном желтке, грибах и печенке.

top4man.ru

Оцени новость

УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично Будь первым
Загрузка...