Эта опасная мужская работа

Эта опасная мужская работа - фото

Как избежать профессиональных болезней, работая в офисе.

Офис – дом родной?

• Во время работы не стоит постоянно стоять или сидеть. Через каждые 30-40 минут, проведенных в одной позе, для разминки и оживления кровотока берите тайм-аут на 5-10 минут.

• Не подгибайте слишком сильно ноги под сиденье стула – это очень вредит кровотоку. По этой же причине строго-настрого запретите себе класть ногу на ногу.

• Офисная мебель должна быть удобной и не вызывать дискомфорта. Такую мебель вы найдете на сайте Korsar-Mebel.com.ua, и сможете обставить офис со вкусом.

• Вредно подолгу держать на груди скрещенные руки – напрягая мышцы грудной клетки, вы затрудняете работу сердца и дыхание.

• Избавьтесь от привычки удерживать телефонную трубку наклоненной набок головой – это крайне вредно для мышц шеи.

• Освещение вашего рабочего места должно быть достаточным, без мешающих работе и утомляющих мельканий и шума. В идеале, слева на столе стоит поставить настольную лампу.

• Большое значение для предупреждения радикулита и остеохондроза имеет правильная осанка. Поэтому стоять или работать сидя нужно с выпрямленной спиной.

• Помните, что длительные наклоны туловища и головы затрудняют работу органов дыхания, сердца и нарушают кровообращение головного мозга.

• Лучше, если ваш стул будет с регулируемой высотой, подлокотниками и спинкой. Кроме пользы для здоровья, такая конструкция повысит и вашу производительность.

• Одежда, галстук, ремень и браслет часов (полезнее кожаный ремешок), не должны быть тугими, чтобы не ухудшать кровоток.

• Очень вредны постоянная спешка, а также состояния, требующие одновременного выполнения нескольких дел. Поэтому поспешайте медленно.

• Сухой воздух — это одна из самых часто встречающихся проблем современных офисов. Кондиционеры, центральное отопление, недостаточная вентиляция, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение — все это факторы, влияющие на влажность воздуха в помещении. Между тем, сухой воздух весьма пагубно сказывается на внешнем виде, самочувствии и даже работоспособности человека.

• В течение дня мы постоянно прикасаемся к дверным ручкам, кнопкам факса, ксерокса и телефона, поэтому, чтобы не подхватить чужих микробов, старайтесь чаще мыть руки, так вы убережёте себя от инфекции.

• Старайтесь нормально обедать, если времени сходить в столовую или в кафе на бизнес-ланч катастрофически не хватает, приносите еду из дома, такой обед не займёт больше 15 минут, но сэкономит силы, время и деньги на лечении органов пищеварения в будущем.

• Старайтесь сидеть правильно, чтобы избежать проблем со спиной: держите спину прямо, облокотившись на спинку стула, монитор при этом должен быть на уровне глаз.

• Не сидите, перекинув ногу на ногу — эта привычка очень вредна и может способствовать варикозному расширению вен (особенно если у вас есть к этому предрасположенность).

Оцени новость

УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично Будь первым
Загрузка...